Vitamin-H
Vitamin H – Nährstoff mit vielen Namen
Synonyme sind Vitamin B7 und Biotin. Gute Quellen in der Nahrung sind Leber, Eigelb, Sojabohnen und Pilze. Funktionen betreffen Nervensystem, Energiestoffwechsel und die Systeme von Haut, Haaren und Nägeln. Der Schätzwert für die empfohlene Zufuhr beträgt für Erwachsene 30-60 Mikrogramm pro Tag.
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