Neue Empfehlung zu Bewegungsausmaß

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Forscher:innen haben nun eine neue Empfehlung zum Ausmaß gegeben, in dem sich der Mensch bewegen soll, um gesund zu bleiben.  

Mindestens 120 bis 150 Minuten Ausdauersport pro Woche soll der Mensch laut der WHO betreiben, um gesund zu bleiben, also zwei bis zweieinhalb Stunden. Dass dafür ein deutlich höheres Mindestmaß an Bewegung nötig sein könnte, zeigte nun eine Studie von Forscher:innen der chinesischen Macao Polytechnic University. Sie werteten die Daten von 17.088 Menschen aus der großen britischen Gesundheitsdatenbank UK Biobank aus. Die Studienteilnehmer:innen zeichneten eine Woche lang über Sensoren ihre Aktivität auf.Danach wurde acht Jahre lang beobachtet, welche Krankheiten bei ihnen auftraten. 

Das Ergebnis der Datenauswertung: Die zwei bis zweieinhalb Stunden pro Woche Bewegung nach der WHO-Empfehlung senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um acht bis neun Prozent. Bei 560 bis 610 Minuten Bewegung pro Woche, also neun Stunden und 20 Minuten bis zehn Stunden und zehn Minuten, war die Verringerung deutlich ausgeprägter, sie lag bei mehr als 30 Prozent. Das hohe Ausmaß an Bewegung wurde allerdings nur von zwölf Prozent der Teilnehmer:innen erreicht. 

Mit Bewegung ist in den Studien Ausdauersport gemeint, bei dem man leicht außer Atem kommt, sich aber noch unterhalten kann, oder der so intensiv ist, dass das Sprechen schwerfällt. Die Empfehlung der WHO zum Ausmaß, in dem Sport betrieben werden soll, beinhaltet zusätzlich zum Ausdauersport noch zwei bis drei Krafttrainingseinheiten pro Woche. In der Studie aus China ist davon keine Rede. (sst/APA)